المعكرونة باللحم البقري

348 سعرة حرارية في الحصة الواحدة
348 سعرة حرارية في الحصة الواحدة

المكونات عدد الحصص 1 الحصة الواحدة (طبق واحد)

  • 125 غرام معكرونة الجافة عالية البروتين أو نودلز الأرز
  • 2 ملاعق طعام من خل الأرز
  • ملعقتان كبيرتان من صوص الصويا منخفض الصوديوم
  • واحد ونصف ملعقة طعام من عصير الليمون
  • 1 ملعقة طعام زيت السمسم
  • 1 ملعقة طعام من زيت الكانولا
  • 1 ملعقة طعام عسل
  • 1 ملعقة طعام زنجبيل طازج مبشور
  • 2 فص ثوم مفروم
  • ربع ملعقة صغيرة ملح
  • ثمن ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المسحوق
  • بخاخ طبخ مانع للالتصاق
  • 340 غرام لحم البقري (شريحة الخاصرة)، مقطعة قطريا إلى شرائح رقيقة بحجم اللقمة
  • 1 كوب من الخيار المفروم
  • 1 كوب ملفوف أحمر مقطع بشكل طولي
  • نصف كوب جزر مقطع بشكل طولي من أو الجزر المعلب الطازج
  • 2 ملعقة طعام ريحان طازج
  • حزوز الليمون

طريقة التحضير وقت التحضير 40 د جاهز خلال 40د

1- تطبخ المعكرونة وفقًا لتوجيهات العبوة ، دون وضع ملح . تصفى ثم يتم وضع المعكرونة في مقلاة و تغطى من اجل المحافظة على حرارتها .
2- في هذه الأثناء ، من أجل الصوص ، نخلط المكونات العشرة السابقة في وعاء صغير (حتى الفلفل الأحمر المسحوق).
3- يرش على مقلاة مانعة للالتصاق مقاس 10 بوصة رذاذ الطبخ ؛ تكون الحرارة من متوسطة الى عالية. يُضاف اللحم ، نصف كل مرة ، ويُطهى لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يصبح لونه بنيّ. ثم يرفع من مقلاة.
4- تخفض الحرارة إلى متوسطة. أضف ربع كوب من الصوص إلى المقلاة. اطبخ من دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يتبخر السائل تقريبًا ، مع التحريك حتى تتخلص المقلاة من الطبقة البنية الناتجة من طهي اللحم سابقا .
ثم اعادة اللحوم الى المقلاة أي مع عصائر. يُطهى المزيج ويُحرَّك لمدة دقيقة إلى دقيقتين أو حتى يسخن.
5- تقسم المعكرونة بين اطباق التقديم و يرش عليها الصلصة المتبقية. توضع قطع اللحم فوق المعكرونة والخيار والملفوف والجزر ويرش بالريحان.و ممكن وضع ريحان اضافي على وجه الطبق ، إذا رغبت في ذلك ، وتقدم مع حزوز الليمون


قد يعجبك ايضاً


قطع الموز و الشوكولاته المجمدة

102 سعرة حرارية
1- يقشر الموز. نقوم بقطع الموز إلى قطع سمكها 1,25 سم. تجهز صينية الخبز مع ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 75د

توست البيض بالأفوكادو

271 سعرة حرارية
اخلط واهرس برفق الأفوكادو والفلفل وبودرة الثوم في وعاء صغير. نضع البيضة المقلية مع هريس الأفوكادو ... قراءة المزيد
وقت التحضير 5 د
جاهز خلال 5د

التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن، لماذا لا تكتب واحد؟

أضف تعليق